معلومات تهمك

تمرينات التنفس العميق

يمكن استخدام جهاز يسمى (inspirometer) والذي يساعدك على التنفس بعمق لمنع الإصابة بعدوى السل الرئوي. لاستخدام الجهاز يتم التنفس بعمق في الجزء المخصص لذلك فی الجهاز ثم ترکه وطرد الهواء والراحة لمدة ثوانی قليلة ثم إعادة التمرين 10 مرات کل ساعة فی فترات اليقظة.

تمرينات الرجل

قم بتحريك القدم بحركة دائرية من اليمين إلى اليسار قم بتحريك أصابع القدمين وإمالتها إلى الأمام والخلف قم بفرد رجليك إلى الأمام بطريقة مستقيمة تساعدك تمرينات الأرجل على الحفاظ على الدورة الدموية جيدة فی الأطراف يجب تكرار كل تمرين 4ـ 5 مرات كل نصف ساعة أثناء فترات اليقظة.

نصائح تساعدك على الحفاظ على نمط حياة رياضية

قم بالبدء بأهداف بسيطة وقم بزيادتها ببطء بمرور الوقت قم بالتنويع بين الرياضات المختلفة لتجنب الشعور بالملل أجعل أهدافك الرياضية واقعية وقابلة للتحقيق أجعل الملابس والأحذية الرياضية متاحة وجاهزة للاستخدام خصص وقت يومي لممارسة الرياضة وقم بالحفاظ على عاداتك الرياضية

عند الشعور بتلك الاعراض عليك الذهاب الى الطوارئ

عند ارتفاع درجة الحرارة عن 38 عند الشعور بألم فى الصدر أو صعوبة فى التنفس عند الشعور بألم أو تورم وإحمرار في الساقين عند الشعور بألم شديد فی البطن أو الكتفين لا يزول باستخدام المسكنات عند القیء المستمر

التمرينات الرياضية والنشاط الجسدي

لا تقم بممارسة أنشطة رياضية عنيفة مثل التمرينات الهوائية ورفع الأثقال فی الفترة الأولي بعد العملية (أول 4 أسابيع). لا تقم برفع ثقل أكبر من (15 باوند ) خلال الشهر الأول ولكن يمكنك ممارسة المشي يوميا مع زيادة المسافة تدريجيا كلها شعرت بالقدرة على ذلك. بعد الشهر الأول يمكنك ممارسة أي نشاط رياضي مثل ركوب […]

تمرير للأعلى

اعرف اكثر

نصائح صحية