المؤلف: admin

السمنة المفرطة للأطفال

أطفالنا هم أغلى ناس في حياتنا.. دايمًا بنحاول نتجنب الغلطات اللي بتأذي أولادنا نفسيًا وجسديًا.. موضوعنا اللي هنتكلم عليه يعتبر أكبر بوابة للأذى الجسدي والنفسي ممكن طفلك يواجهها، مشكلة السمنة المفرطة للأطفال. هنوريكوا ايه أسبابها، ازاي نتفاداها وايه علاجها؟ سمنة الأطفال من الحالات الطبية الخطيرة؛ بتعرض الأطفال لمشاكل صحية هتأثر عليهم في السن الصغير وفي […]

تمرينات التنفس العميق

يمكن استخدام جهاز يسمى (inspirometer) والذي يساعدك على التنفس بعمق لمنع الإصابة بعدوى السل الرئوي. لاستخدام الجهاز يتم التنفس بعمق في الجزء المخصص لذلك فی الجهاز ثم ترکه وطرد الهواء والراحة لمدة ثوانی قليلة ثم إعادة التمرين 10 مرات کل ساعة فی فترات اليقظة.

تمرينات الرجل

قم بتحريك القدم بحركة دائرية من اليمين إلى اليسار قم بتحريك أصابع القدمين وإمالتها إلى الأمام والخلف قم بفرد رجليك إلى الأمام بطريقة مستقيمة تساعدك تمرينات الأرجل على الحفاظ على الدورة الدموية جيدة فی الأطراف يجب تكرار كل تمرين 4ـ 5 مرات كل نصف ساعة أثناء فترات اليقظة.

نصائح تساعدك على الحفاظ على نمط حياة رياضية

قم بالبدء بأهداف بسيطة وقم بزيادتها ببطء بمرور الوقت قم بالتنويع بين الرياضات المختلفة لتجنب الشعور بالملل أجعل أهدافك الرياضية واقعية وقابلة للتحقيق أجعل الملابس والأحذية الرياضية متاحة وجاهزة للاستخدام خصص وقت يومي لممارسة الرياضة وقم بالحفاظ على عاداتك الرياضية

عند الشعور بتلك الاعراض عليك الذهاب الى الطوارئ

عند ارتفاع درجة الحرارة عن 38 عند الشعور بألم فى الصدر أو صعوبة فى التنفس عند الشعور بألم أو تورم وإحمرار في الساقين عند الشعور بألم شديد فی البطن أو الكتفين لا يزول باستخدام المسكنات عند القیء المستمر

التمرينات الرياضية والنشاط الجسدي

لا تقم بممارسة أنشطة رياضية عنيفة مثل التمرينات الهوائية ورفع الأثقال فی الفترة الأولي بعد العملية (أول 4 أسابيع). لا تقم برفع ثقل أكبر من (15 باوند ) خلال الشهر الأول ولكن يمكنك ممارسة المشي يوميا مع زيادة المسافة تدريجيا كلها شعرت بالقدرة على ذلك. بعد الشهر الأول يمكنك ممارسة أي نشاط رياضي مثل ركوب […]

الإحتياج اليومى من فيتامين D:

البالغين 100 وحدة دولية الرضع والأطفال 200 وحدة دولية الحوامل والمرضعات 400 وحدة دولية امتصاص فيتامينD وتخزينة بالجسم: تساعد الدهون والعصارة الصفراوية علي امتصاص فيتامين D ويدخل الدورة الدموية عبر الأوعية الليمفاوية ويخزن فى الكبد بكميات قليلة. نقص فيتامين D: يؤثر على امتصاص الكالسيوم وضعف تكوين العظام مما يؤدى إلى هشاشة العظام فى البالغين والكساح […]

عوامل تؤثر فى معدل الحرق الاساسى

حجم الجسم: کلما زاد حجم الجسم کلما زاد معدل الحرق الاساس. تکوین الجسم: الجسم الریاضی الملئ بالعضلات له معدل حرق اکبر. السن: یزید معدل الحرق الاساسی فی فترات النمو والحمل والرضاعة ویقل تدریجیا بتقدم العمر. النوع: معدل الحرق الاساسی فی الذکور اعلى بنسبة %10 من الاناث. ارتفاع درجة حرارة الجسم: یزید من معدل الحرق بمقدار […]

كيف يمكن علاج الامساك الذى يلى جراحات السمنة؟

اذا لم یحدث تبرز لمدة یومین او ثلاثة متتالیین ینصح بتناول الملینات مع الاخذ فى الاعتبار ضرورة ضبط الجرعات بعد الجراحة . کیف یمکن تجنب حدوث الامساك بعد اجراء الجراحة؟  تناول کمیات وفیرة من الماء خلال الیوم لتعمل على تلیین قوام البراز . تناول کمیات وفیرة من الالیاف فى الطعام لتسهیل حرکة الامعاء کما یفید […]

التحكم بتساقط الشعر بعد جراحات السمنة

تساقط الشعر بعد جراحات السمنة امر مؤقت وغالبا یستعید الشعر قدرته على النمو بصورة طبیعیة بعد عدة أشهر بعد وصول الوزن الى حالة الثبات ولکن استمرار تساقط الشعر لفترة اطول من 6 شهور قد تکون دلیل على حالة مرضیة اخرى او مرتبطة بالجراحة وقد یتحسن وضع الشعر بعد علاج السبب. ویتطلب أخذ مکملات وفحوصات اذا […]

تمرير للأعلى

اعرف اكثر

نصائح صحية