- لا تقم بممارسة أنشطة رياضية عنيفة مثل التمرينات الهوائية ورفع الأثقال فی الفترة الأولي بعد العملية (أول 4 أسابيع).
- لا تقم برفع ثقل أكبر من (15 باوند ) خلال الشهر الأول ولكن يمكنك ممارسة المشي يوميا مع زيادة المسافة تدريجيا كلها شعرت بالقدرة على ذلك.
- بعد الشهر الأول يمكنك ممارسة أي نشاط رياضي مثل ركوب الدراجات والرقص والسباحة أو الاشتراك فی الجيم .زيادة شدة التمرينات كلما أمكن.
- النشاط البدنى يساعدك فی الحفاظ على الکتلة العضلية بالجسم خاصة إذا تم البدء فيها فی أسرع وقت بعد الجراحة
- يمكنك الاستعانة بمدرب محترف إذا كنت تعانى من مشاکل صحية تعيق الحركة أو ممارسة الرياضة.
- إذا كنت مريض قلب يجب استشارة طبيبك المختص قبل البدء فی أي رياضة.
- يمكنك ممارسة الرياضة بمعدل 150 دقيقة أسبوعيا يمكن تقسيمها بمعدل 30 دقيقة في اليوم لمدة خمسة أيام.
- إذا كنت لا تستطيع الاستمرار لمدة 30 دقيقة في التمرين يمكنك تقسيمها على ثلاث فترات مدة كل منها 10 دقائق.
التمرينات الرياضية والنشاط الجسدي
